Kesehatan mental menjadi perhatian utama di tengah tekanan hidup yang semakin kompleks.
Salah satu faktor yang sering terabaikan namun memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan mental adalah pola makan.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa diet tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosional dan fungsi otak.
Simak penjelasan selengkapnya bagaimana pola makan sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental kita, dikutip dari Harvard Health.
Bagaimana diet mempengaruhi kesehatan mental
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.
Sebaliknya, konsumsi makanan olahan dan tinggi gula dapat memperburuk gejala gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Menurut Harvard Health Publishing, diet tinggi gula rafinasi dapat merusak fungsi otak dan memperburuk gejala gangguan mood.
Selain itu, sekitar 95% serotonin neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan tidur, diproduksi di saluran pencernaan.
Oleh karena itu, kesehatan usus yang dipengaruhi oleh diet sangat penting untuk produksi serotonin yang optimal.
Pola makan sehat yang mendukung kesehatan mental
Pola makan sehat memainkan peran krusial dalam kesehatan mental, dengan memilih makanan yang tepat, kita tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga mendukung keseimbangan emosional dan fungsi otak.
Pola makan yang sehat, kaya nutrisi, dan seimbang dapat menjadi langkah preventif dan terapeutik dalam menjaga kesehatan mental.