KUBET – 6 Cara Bahagia dengan Diri Sendiri untuk Menjaga Kesehatan Mental

kesehatan mental menjadi semakin penting.

Namun, banyak orang lupa bahwa kebahagiaan sejati bukan datang dari luar, melainkan dari bagaimana kita memperlakukan dan menerima diri sendiri.

Merasa bahagia dengan diri sendiri bukan hanya membuat hidup lebih bermakna, tetapi juga berdampak besar pada stabilitas emosional dan mental.

Simak cara bahagia dengan diri sendiri untuk menjaga kesehatan mental, dikutip dari laman Masterclass.

1. Berolahraga secara teratur

Freepik/jcomp Ilustrasi manfaat olahraga rutin.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga lainnya dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

Selain itu, olahraga juga memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti memperkuat sistem imun dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

2. Fokus pada orang lain

FREEPIK/NENSURIA Ilustrasi pemilik zodiak Maret.

Membangun hubungan sosial yang sehat dan membantu orang lain dapat mengalihkan perhatian dari pikiran negatif tentang diri sendiri.

Kegiatan ini dapat memberikan rasa kepuasan dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

3. Identifikasi dan analisis pikiran negatif

Mengenali sumber pikiran negatif dan memahami pola pikir yang mendasarinya dapat membantu kamu mengelolanya dengan lebih baik.

Mengadopsi pola pikir berkembang (growth mindset) memungkinkanmu melihat tantangan sebagai peluang untuk belajar dan berkembang.

4. Meditasi dan mindfulness

Freepik.com Ilustrasi dua orang yang sedang meditasi olhe freepik.com

Melatih kesadaran penuh melalui meditasi atau latihan pernapasan dapat membantumu tetap hadir di saat ini dan mengurangi stres. Praktik ini dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.

5. Praktik bersyukur secara teratur

Menyadari dan menghargai hal-hal positif dalam hidup, termasuk kualitas diri sendiri, dapat meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.

Menulis jurnal syukur atau membuat daftar hal-hal yang kamu hargai dapat menjadi cara yang efektif.

6. Tetapkan tujuan jangka pendek

Selain menetapkan tujuan jangka panjang, menetapkan tujuan jangka pendek yang realistis dapat memberikan rasa pencapaian dan memotivasi kamu untuk terus maju.

Hal ini membantumu menikmati proses dan tetap fokus pada kemajuan harian.